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In Italia le statistiche dicono che circa cinque milioni di persone soffrono di osteoporosi e circa l'80% sono donne.
Il nostro scheletro è un patrimonio da preservare fin dalla nascita. Muoversi con agilità ed eleganza sono funzioni legate ad un buon funzionamento dell'apparato scheletrico.
Due sono le cose importanti, l'architettura delle scheletro e la capacità del tessuto osseo di ricostruirsi.
Se l'architettura dello scheletro è ereditaria, la si può migliorare con esercizi appositi di postura mentre la possibilità di riparare i microtraumi è collegata allo stile di vita, fornendo quotidianamente al nostro organismo gli elementi necessari.
Il calcio è molto importante ma la vitamina D serve a farlo fiussare nelle cellule. Fosforo e magnesio e ancora se pur in dosi minime anche il manganese, il silicio, il rame e lo zinco.
Piatti molto buoni e di rapida preparazione sono sufficienti per un buon mantenimento del nostro scheletro.
Alcune regole per mantenersi in forma:
1- Un po' di attività adatta al proprio stile di vita come: una camminata, nuoto, ginnastica, yoga ma il tutto fatto con moderazione.
2- Prendere un poco di tintarella anche solo sulle braccia, favorisce la sintesi della vitamina D, utile per l'assorbimento del calcio
3- Alimentazione ricca di pesce, in partixcolare : tonno, sgombro, aringhe, sardine, salmone, tutti pesci ricchi di vitamina D.
4-L'eccessiva magrezza non è consigliabile perchè le ossa sono meno protette per eventuali traumi o fratture.
5- Integrare sempre la dieta con latte e latticini almeno tre volte la settimana; essendo un alimento ricco di calcio necessario alla mineralizzazione delle ossa.
6- Eseguire le visite di controlo per valutare lo stato di salute delle ossa.