Consigli antifame

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Presentiamo alcuni consigli utili per evitare i fuori pasto dannosi.

TEST DEI 10 MINUTI
Se hai fame tra un pasto e l'altro prova a bere un bicchiere di acqua ed aspetta 10 minuti. Se lo stimolo della fame non passa mangia uno yogurt magro o un frutto. Così l'appetito diminuirà notevolmente.


GLI SMORZAFAME NATURALI
La frutta e la verdura ricche di fibra come la mela, la pesca, la fragola, il sedano e la carota sono degli eccellenti smorzafame naturali. Assunte con un bicchiere di acqua favoriscono un immediato senso di sazietà grazie alla pectina della frutta che si gonfia a contatto con l'acqua.


I 10 COMANDAMENTI

  • Non cedere subito allo stimolo della fame, Fare il test dei 10 minuti.
  • Quando la fame inizia a farsi sentire bere molta acqua soprattutto ricca di magnesio che diminuisce l'appetito
  • Per gli spuntini evitare alimenti ricchi di grassi e zuccheri ma prediligere quelli ricchi di vitamine
  • Fare 2 spuntini al giorno
  • Per placare la fame mangiare una mela prima dei pasti
  • A tavola prendersi tutti tutto il tempo necessario per gustare il pasto
  • A pasto mangiare per primi gli alimenti ricchi di fibre che danno senso di sazietà
  • Scegliere alimenti che si digeriscono lentamente
  • Ridurre al minimo l'alcool
  • Mangiare in quantità moderate senza eccedere